쾌변1 변 배출에 가장 좋은 간식 순위 변 배출에 가장 좋은 간식은 식이섬유, 수분, 프로바이오틱스가 풍부하면서도 소화에 부담이 적은 음식이어야 한다. 아래 간식들은 맛도 좋고 장 건강에 효과적인 최고의 선택이다.🥇 1. 요거트 + 견과류 + 꿀장점: 플레인 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균을 늘려준다.추가 팁: 여기에 호두나 아몬드 같은 견과류를 넣고, 소량의 꿀을 추가하면 맛과 영양 모두 업그레이드된다.🍎 2. 사과 슬라이스 + 피넛버터장점: 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 많아 배변 활동을 촉진한다.추가 팁: 피넛버터는 건강한 지방과 단백질을 제공하면서 포만감을 준다. 단, 무가당 피넛버터를 사용하는 게 좋다.🌰 3. 삶은 밤 (Boiled Chestnut)장점: 소화가 잘 되고, 식이섬유와 마그네슘이 풍부해 장 운동을.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
